Visuomenės susidomėjimas sveika gyvensena vis didėja ir skatina ieškoti naujų, efektyvių fizinio aktyvumo užsiėmimo būdų. Vienas jų – Suomijoje atsiradęs ir visame pasaulyje išpopuliarėjęs šiaurietiškas ėjimas (angl. nordic walking) – tai vaikščiojimo su lazdomis būdas.
Šiaurietiškas ėjimas – puiki fizinio aktyvumo ir sveikatos saugojimo bei stiprinimo forma, nes:
* lengvai išmokstamas, tinka bet kurio amžiaus žmonėms, bet kokiu oru ir bet kuriuo metų laiku;
* einant gerai įvaldyta technika galima panaudoti iki 90 proc. raumenų (dirba ne tik kojų, bet ir viršutiniai kūno raumenys), ugdoma taisyklinga laikysena;
* padeda mažinti kūno masę, gerina medžiagų apykaitą. Vaikštant su lazdomis sudeginama 20-50 proc. daugiau kalorijų per valandą nei einant be lazdų;
* sistemingos treniruotės gerina fizinį pajėgumą, ištvermę ir jėgos ištvermę, judesių koordinaciją;
* dėl moksliškai pagrįstos, kaulus bei sąnarius saugančios ir stiprinančios technikos, treniruočių gamtoje, šiaurietiškas ėjimas yra puiki reabilitacinė priemonė gydant kvėpavimo bei kraujotakos sutrikimus, stuburo ir sąnarių ligas, osteoporozę, Parkinsono ir Alzheimerio ligas. Ėjimas su lazdomis, skirtingai nei bėgimas, nuima dalį krūvio, tenkančio kojų sąnariams ir nugarai, o teisingai atliekami rankų mostai atpalaiduoja kaklo bei pečių raumenis;
* tai malonus laisvalaikio leidimo būdas gryname ore, padedantis atsikratyti emocinės ir protinės įtampos;
* tai nedidelio intensyvumo treniruotės, gerinančios kraujotakos ir kvėpavimo sistemą, didinančios deguonies įsisavinimą.
Šiaurietiško ėjimo efektyvumą lemia treniruočių intensyvumas, trukmė bei dažnumas. Svarbiausia – tinkamai atlikti visus judesius ir pasirinkti treniruočių techniką, užtikrinančią visų raumenų darbą. Šiaurietiškas ėjimas – tai ne tik raumenis sutvirtinantis ir sąnarius pramankštinantis užsiėmimas, bet ir širdies darbą gerinanti mankšta.
Plungės rajono savivaldybės visuomenės sveikatos biuras suteikia galimybę nemokamai išmokti vaikščioti šiaurietiškomis lazdomis. Visi, norintys dalyvauti mokymuose, kiekvieną rudens trečiadienį 17.15 val. yra laukiami Plungės rajono savivaldybės viešosios bibliotekos kiemelyje (Laisvės al. 19). Šiaurietiško ėjimo lazdų turėti nebūtina – jomis mokymo metu bus aprūpinti visi dalyviai.
Daugiau informacijos suteiks Plungės rajono savivaldybės visuomenės sveikatos biuro visuomenės sveikatos specialistė Daiva Zablockienė, tel. (8 448) 52034, el. p. sveikata@plunge.lt.
Plungės rajono savivaldybės visuomenės sveikatos biuro informacija
Informacijos sklaida ir užsiėmimai finansuojami Sveikatos apsaugos ministerijos lėšomis.
