45 minučių treniruotė su reformeriu atstoja 2–3 valandų darbą sporto salėje.
Šiais laikais norintiems palaikyti gerą fizinę formą ir puikią sveikatą yra nemažas pasirinkimas įvairių treniruočių ir klubų. Išsirinkti gana sudėtinga, ypač jei norima, kad sportas tikrai būtų naudingas ir atitiktų visus lūkesčius. Juk sportuojant labai svarbu, kad treniruotės ne tik paliktų gerą įspūdį ir padėtų džiaugtis gražėjančia figūra, bet ir dovanotų gerą savijautą. Plungėje ne vienerius metus galima mėgautis pilateso mankšta, neseniai atsirado galimybė sportuoti ir su reformeriais. Įdomu, kas tai? „Reformeriai – tai sporto salė viename įrenginyje“, – paaiškina Indrė Jonavičienė, PilatesO studijos ir studijos „Re’forma“ įkūrėja mūsų mieste. Kodėl verta rinktis būtent šį sportą?
„Protinga mankšta“
I. Jonavičienė yra diplomuota Lietuvos sveikatos mokslų universiteto kineziterapeutė, baigusi ir studijas BODY CONTROL PILATES mokykloje. Įgytos žinios paskatino norą dalytis patirtimi ir su kitais. Taip Plungėje dar 2011 metais veiklą pradėjo PilatesO studija. Tai – kitokia, jauki ir rami erdvė, sukurta individualiems ir grupiniams pilateso užsiėmimams.
Kaip pabrėžė I. Jonavičienė, pagal pilateso metodiką kūnas treniruojamas visiškai kitaip negu pagal kitas. Tai padeda tobulėti visapusiškai, kad tiek kūnas, tiek protas, tiek savijauta būtų puikios „formos“, pirmiausia atkreipiant dėmesį į pratimų atlikimo kokybę, o ne kiekybę.
„Pilatesas – tai visame pasaulyje išpopuliarėjusi „protinga mankšta“. Darydami bet kokį judesį, giliai kvėpuojame, išmokstame pajusti savo kūną“, – pilateso treniruotes apibūdino studijos šeimininkė. Tokių treniruočių tikslas – lieknos, harmoningos figūros formavimas, o pagrindinis skirtumas nuo kitų kūno treniravimo technikų – tai, kad treniruojami smulkūs gilieji raumenys, kūnas stiprėja iš vidaus į išorę.
PilatesO studijoje treniruotės vyksta ant kilimėlių su smulkiuoju sporto inventoriumi.
45 minutės vietoj 2–3 valandų sporto
Kita I. Jonavičienės studija – „Re’forma“ – duris atvėrė praėjusių metų gegužę. Čia pagrindinis mankštos įrenginys – reformeris.
Kaip akcentavo studijos įkūrėja, 45 minutės treniruotės su reformeriais atstoja 2–3 valandų darbą sporto salėje. „Per tas 45 minutes darome viską: ir apšilimą, ir įtempimą vienu metu. Šie aparatai išskirtiniai tuo, kad moterims sportuojant su jais raumenynas ne didėja, o stangrėja ir tvirtėja“, – paaiškino pašnekovė.
Reformeriai rekomenduojami ne tik moterims. Jie labai naudingi ir vyrams: treniruotės su reformeriais didina kūno stabilumą, kūnas tvirtėja, bet kartu laisvėja sąnarių ir stuburo judesiai. Didelis šio treniruoklio privalumas – ne tik kad stiprinami raumenys, bet ir treniruotės metu atliekama daug stuburo judesių.
Svarbu ir tai, kad treniruotėse nereikės laukti eilėje prie reformerio: kiekvienas turės savo įrenginį, kuris bus pritaikytas konkrečiam žmogui sportuoti. „Visi lankytojai yra apmokyti, kaip taisyklingai elgtis su reformeriais. Per kiekvieną treniruotę aš dirbu kaip kineziterapeutė, visada prižiūriu, kaip atliekami pratimai. Treniruojamės ir grupėmis, ir individualiai. Asmeninės treniruotės ypač rekomenduojamos, kai žmonės turi problemų dėl stuburo, priešoperaciniu ar pooperaciniu laikotarpiu“, – kalbėjo Indrė.
Ieško kolegų
Beje, studija „Re’forma“ ieško trenerių ar kineziterapeutų, kurie galėtų vesti treniruotes su reformeriais. Darbo grafikas lankstus. Galima pasirinkti tam tikras dienas ar valandas arba prisijungti prie jau sudarytų grupių.
„Jūsų laukia nauja studija, rami ir jauki aplinka, atskiri persirengimo kambariai ir, aišku, patys geriausi klientai“, – sakė I. Jonavičienė.
Svarbu tai, kad norintiems treniruotis su reformeriais ir PilatesO studijoje nėra jokių apribojimų: nesvarbu nei amžius, nei fizinis pasirengimas, nei lytis. Indrė tvirtina: „Pilateso užsiėmimai naudingi ir moterims, ir vyrams, ir vaikams, ir pagyvenusiems – visiems, kurie nori būti geros fizinės formos ir puikios savijautos.“
Turbūt geriausiai šiuos trenerės žodžius patvirtina šiose studijose sportuojančių žmonių atsiliepimai: „Pagerėjusi savijauta, sutvirtėjęs kūnas, bendraminčių ratas… Ar 30 laipsnių karštis, ar šaltis – žingsniuoji į treniruotę ir džiaugiesi, kad pajudėjai, pabendravai. Tik štai su kolegėmis kartais pajuokaujame, kad metams bėgant kažkodėl lengviau nepasidaro. Tikriausiai todėl, kad trenerės Indrė ir Dominyka puikiai dirba savo darbą. Ačiū joms, kad savo mieste turime tokią galimybę“; „Man patinka, kad galima iš anksto programėlėje rezervuoti vietas pagal sau tinkantį laiką. Tad kai ateina ta diena, „spiri sau į užpakalį“, nes gaila sumokėtų pinigėlių, ir eini. O grįžti kupina energijos ir pasididžiavimo savimi, kad pajudėjai“; „Mane labiausiai nudžiuginusi situacija: atėjusi į trečią treniruotę su skaudančia nugara, išėjau maloniai pavargusi, atsipalaidavusi ir laiminga. Kovai su nugaros skausmu judesys su reformeriu – pats geriausias vaistas“.
Tad, artėjant pavasariui, norintieji padailinti kūno linijas, pagerinti fizinę formą maloniai kviečiami į PilatesO studiją, įsikūrusią Telšių g. 2 (II aukštas), ir studiją „Re’forma“, įsikūrusią Telšių g. 19-25, Plungėje.
Detalesnė informacija
tel. 8 657 97673 arba feisbuko
paskyroje: PilatesO studija.
Užs. Nr. s-639
