Ar kada bandėte mesti rūkyti? Nerimastingumas, dirglumas, prislėgta nuotaika ir nenumaldomas noras griebtis cigaretės dažniausiai nulemdavo nesėkmę. Iš tiesų, abstinencijos simptomai pirmosiomis dienomis dažnai būna labai stiprūs. Kaip juos įveikti? Gera žinia, kad jau ir Lietuvoje prieinamas naujas gydymo metodas lazeriu.
Rūkymas – rimta problema
Dar visai nesenai rūkyti buvo madinga ir patrauklu. Laikai keičiasi, ir vis daugiau žmonių kreipiasi, norėdami atsikratyti rūkymo įpročio. Rūkymas yra labiausiai paplitusi priklausomybės liga, tarptautinėje ligų klasifikacijoje TLK-10 klasifikuojama kaip psichikos ir elgesio sutrikimas, vartojant tabaką. Ši priklausomybės rūšis lemia daugiau sveikatos problemų ir priešlaikinių mirčių negu visos kitos legalios ir nelegalios narkotinės medžiagos kartu paėmus.
Pagrindinė priklausomybę sukelianti medžiaga yra nikotinas. Užsirūkius nikotinas pasiekia smegenis greičiau nei per 10 sekundžių. Priklausomybę nuo tabako nulemia ne tik specifinis nikotino poveikis centrinei nervų sistemai, bet ir socialiniai-kultūriniai veiksniai.
Fizinė priklausomybė pasireiškia dėl to, kad nikotinas skatina neuromediatorių (dopamino, serotonino, norepinefrino ir kt.) išsiskyrimą smegenyse ir veikia kaip stimuliatorius, lengvas euforiantas. Dėl to rūkantysis patiria trumpalaikį energijos ir nuotaikos pakilimą, pagerėja jo dėmesio koncentracija ir veiklumas, išnyksta alkis. Tačiau gana greitai atsiranda fiziologinis organizmo poreikis reguliariai gauti individualią nikotino dozę ir tik taip palaikyti įprastinę normalią savijautą.
Psichologinė priklausomybė – tai įprotis rūkyti tam tikrose situacijose (po valgio, prie kavos ar alaus bokalo, susitikus su draugais, pertraukos metu, kalbant telefonu ir pan.). Išvystyti psichologinę priklausomybę labiau linkę sunkiau bendraujantys žmonės, tie, kuriems sunkiau prisitaikyti naujose socialinėse situacijose. Rūkymas jiems tampa veiksminga priemone nerimui numalšinti. Tačiau nesvarbu, kokie bebūtų rūkymo motyvai, priklausomybei atsirasti užtenka vos keleto mėnesių intensyvaus rūkymo.
Mesti rūkyti bando visi, pavyksta retam
Apie 70 proc. visų rūkančiųjų norėtų mesti rūkyti, iš jų apie 30 proc. yra bent kartą bandę mesti, tačiau tik 2–3 proc. bandžiusiųjų savarankiškai mesti pavyko tapti nerūkančiais.
Populiariausi rūkymo metimo būdai – nerūkyti nuo rytdienos, mažinti cigarečių skaičių ar naudoti nikotino pleistrus. Socialiniams (nereguliariems) rūkaliams mesti rūkyti savarankiškai lengviau, o tiems, kurie turi fiziologinę priklausomybę nuo nikotino, mesti rūkyti tokiu būdu yra sudėtinga, nes juos itin vargina abstinencijos simptomai.
Lazerio terapija panaikina abstinencijos pojūčius
Šis metodas – tai akupunktūros ir šiuolaikinės medicininės įrangos – lazerio – derinys. Akupunktūros metu adatomis stimuliuojami biologiškai aktyvūs kūno taškai, kurių kiekvienas turi grįžtamąjį ryšį su kuriuo nors organu. Lazerio terapijos metu specialiu lazeriu veikiami biologiškai aktyvūs taškai ausyse, jie refleksiškai susiję su rūkančiojo centrinės nervų sistemos dalimi, atsakinga už pripratimą prie nikotino.
Šio stimuliavimo metu smegenyse išsiskiria medžiagos, padedančios įveikti abstinencijos simptomus. Taip užslopinamas nuolatinis nikotino poreikis ir kartu iki minimumo sumažinamas nervingumas, irzlumas, miego sutrikimai, galvos skausmas ir kiti abstinencijos simptomai, pagreitėja organizmo valymosi procesai. Būtent tai ir padeda įveikti pirmąjį patį sunkiausią laikotarpį – nemalonius fiziologinius pojūčius, dėl kurių žmonės dažniausiai ir pradeda rūkyti vėl.
Nustatyta, kad per 72 valandas nikotino lygis kraujyje sumažėja iki 0 – vadinasi, organizmas atsikrato poreikio nikotinui. Tuo tarpu psichologinė priklausomybė išlieka dar apie keletą mėnesių, maždaug tiek laiko reikia visiškai sugrąžinti smegenų veiklą į normalią būseną. Dėl to visą tą laiką paties žmogaus motyvacija mesti rūkyti turi būti stipri.
Lazerio procedūra yra visiškai neskausminga, netgi maloni, atpalaiduojanti ir raminanti. Tai neinvazinė ir jokio šalutinio poveikio neturinti terapija. Paprastai užtenka dviejų procedūrų, norint visiškai atsikratyti rūkymo priklausomybės, jei rūkymas nebuvo priemonė kitiems psichikos sutrikimams numalšinti.
Lazerio procedūra suteikiama kartu su psichologo konsultacija. Psichologo konsultacijos tikslas – motyvuoti žmogų pokyčiui bei sustiprinti savikontrolę, padėti atrasti jėgų ir ryžto, žengiant žingsnį gyvenimo būdo pokyčių link. Kiekvienas žmogus yra pajėgus ir turi pakankamai vidinės energijos atsikratyti blogų įpročių, tačiau tam neretai būtina pagalba iš šalies.
Efektyvi pagalba atsikratyti priklausomybės
Moksliniais tyrimais patvirtinta, jog šio metodo sėkmė – 70 proc. Teigiama, kad šis metimo rūkyti būdas yra dešimt kartų veiksmingesnis nei kiti. Plačiausiai šis metodas naudojamas JAV ir Kanadoje, daugelyje Europos šalių. O oficialus šio metodo pripažinimas Nyderlandų sveikatos apsaugos sistemoje įrodo gydymo efektyvumą.
Kokie sveikatos pokyčiai įvyksta metus rūkyti?
• Po 8 valandų kraujyje dvigubai sumažėja nikotino ir anglies monoksido, normalizuojasi įsisotinamas deguonis, pradeda mažėti širdies priepuolio tikimybė.
• Po 24 valandų anglies monoksidas pasišalina iš organizmo, plaučiai pradeda valytis nuo gleivių ir kitų dėl rūkymo susidariusių audinių irimo.
• Po 48 valandų nikotinas pasišalina iš organizmo, labai pagerėja uoslės ir skonio jutimai.
• Po 72 valandų pagerėja kvėpavimas, padidėja energijos kiekis.
• Po 2-12 savaičių pagerėja kraujo cirkuliacija organizme.
• Po 3-9 mėnesių sumažėja kosulys, dusulys.
• Po 5 metų dvigubai sumažėja širdies priepuolio tikimybė.
• Po 10 metų dvigubai sumažėja plaučių vėžio tikimybė, o širdies priepuolio tikimybė susilygina su niekada nerūkiusio žmogaus.
