Kartais vaikai pabunda naktimis ir po to negali užmigti. Mokslininkų įrodyta, kad prieš miegą jų smegenys yra aktyvesnės nei suaugusiųjų, nes intensyviau atrinkinėjami prisiminimai – kas svarbu, o kas ne. Todėl vaikams kokybiškas miegas yra ypač svarbus. Pateikiame 5 taisykles, kuriomis vadovaujantis jūsų atžalos galės mėgautis puikiu poilsiu.
1. Tinkamo čiužinio pasirinkimas
Geras čiužinys yra „raktas“ į kokybišką miegą. Prieš pirkdami šį gaminį įvertinkite savo vaiko poreikius. Galbūt jis turi alergijų ar naktimis prišlapina į lovą? Tai gali turėti įtakos, koks čiužinys bus tinkamiausias. Tačiau bene svarbiausias faktorius yra jo dydis. Atsižvelkite į vaiko ūgį ir pagal tai atsirinkite, kas gali tikti. Bet kokiu atveju geriau įsigyti truputį didesnį gaminį nei mažesnį. Priklausomai nuo atžalos ūgio, puikus variantas gali būti čiužiniai vaikams 80 x 160.
2. Oro ventiliacija
Tyrimais įrodyta, kad žmonės geriau išsimiega, kai kambaryje yra oro ventiliacija. Nesvarbu, ar tai būtų atidarytas langas, ar paliktos praviros durys. Abiem atvejais kambarys nebūna „izoliuotas“ nuo šviežesnio oro. Todėl smegenys gauna daugiau deguonies, kurio reikia jose vykstantiems procesams užtikrinti.
3. Jaukios prieblandos sukūrimas
Vaiko kambaryje siekite išgauti kuo jaukesnį apšvietimą. Naktinės lemputės ir stalo šviestuvai gali sukurti puikią prieblandą. Tai suteiks jaukų kambario toną jūsų vaikui ir jis jausis patogiai. Naktinės lemputės padės užtikrinti saugumą, jei bus vaikščiojama naktimis.
4. Neblaškantis interjeras
Didelė spalvų įvairovė kambaryje gali išblaškyti vaiką ir turėti neigiamos įtakos jo miegui. Todėl šioje patalpoje rekomenduojama vengti raudonos ir violetinės spalvų. Kai kuriems vaikams jos gali būti mėgstamiausios, tačiau tokie tonai dažnai neleidžia užtikrinti kokybiško miego. Viena spalva yra per daug stimuliuojanti, kita – suteikia per daug kūrybiškumo ir kartais net gali paskatinti košmarus. Vietoj jų verta apsvarstyti geltoną, žalią, mėlyną, rožinę ar net baltą, kurios yra žymiai „ramesnės“.
5. Ritualų sukūrimas
Nuo pat mažens vaikui sukurkite miego režimą. Laikydamiesi nustatyto laiko, jie jausis saugesni, nes tai suteikia nuspėjamumą. Nesvarbu, kokio amžiaus yra vaikai, jie turėtų pabusti panašiu metu kiekvieną dieną, įskaitant ir savaitgalius. Laikantis šios taisyklės, labiau tikėtina, kad jūsų atžalos kasdien jausis išsimiegoję ir lengviau kelsis ryte.
Matote, kad vaikas kiekvieną dieną jaučiasi pavargęs ir mieguistas? Vadovaukitės šiomis 5 išvardytomis taisyklėmis, kurios gali padėti geriau išsimiegoti ir jaustis laimingesniems.
labai šaunu, kad yra patarimų kaip pagerinti vaiko miegą. yra ir daugiau bėdų dėl ko gali trikti miegas, pasidomėkite plačiau ką siūlo miegopasaka.lt, aš pusės dalykų net nežinojau, kad egzistuoja.. blogas miegas yra problema kurią reikia spręsti