Pastaraisiais metais maca šaknis (dar vadinama „peru ženšeniu“) tapo vienu dažniausiai minimų augalinių papildų. Ji siejama su energija, ištverme, hormonų balanso palaikymu ir bendra gyvybine būsena. Dėl plataus poveikio spektro maca papildai vis dažniau atsiduria tiek sportuojančių, tiek daug dirbančių ar tiesiog savo savijauta besirūpinančių žmonių lentynoje.
Kas yra maca?
Maca – tai šakniavaisinis augalas, kilęs iš Peru Andų kalnų. Vietos gyventojai maca šaknį naudoja jau šimtmečius kaip maistinį ir tonizuojantį produktą: tai energiją, ištvermę ir libido gerinanti priemonė. Šaknis paprastai džiovinama ir sumalama į miltelius, o iš jų gaminami milteliai arba kapsulės, tabletės – patogesnį ir tikslesnį dozavimą leidžiantis variantas. Papildų sudėtyje dažniausiai naudojama juodoji, raudonoji arba geltonoji maca (arba jų mišiniai).
Kam maca papildai gali būti naudingi?
Svarbiausia – maca nėra „stebuklingas vitaminas“, o adaptogeninė, tonizuojanti augalinė priemonė, kuri turi nemažą poveikį organizmui.
Energija ir gyvybingumas
Daugelis žmonių maca papildą pradeda vartoti jausdami bendrą nuovargį, energijos stygių, motyvacijos trūkumą. Manoma, kad maca gali padėti palaikyti tonusą, sumažinti subjektyvų nuovargio pojūtį ir pagerinti bendrą darbingumą.
Fizine ištvermė
Sportuojantys maca vertina dėl galimo poveikio ištvermei ir atsistatymui po fizinio krūvio. Tai nereiškia, kad ji veiks kaip stimuliantas (pvz., kofeinas), tačiau kartu su subalansuota mityba ir poilsiu gali padėti palaikyti fizinį pajėgumą.
Nuotaika ir streso valdymas
Maca priskiriama adaptogenams – medžiagoms, kurios padeda organizmui geriau prisitaikyti prie naujų situacijų, atlaikyti stresą. Nors tai nėra raminamieji ar antidepresantai, kai kuriems žmonėms maca teigiamai veikia nuotaiką ir bendrą psichologinį tonusą.
Svarbu pabrėžti, jog maca papildai nėra vaistai ir negali pakeisti gydytojo paskirto gydymo, tačiau gali būti holistinės savijautos gerinimo strategijos dalis.
Į ką atkreipti dėmesį renkantis maca papildus?
Renkantis verta įvertinti:
- kiek maca šaknies ekstrakto yra vienoje kapsulėje;
- papildomus ingredientus – ar kapsulėje nėra jums netinkančių priedų;
- gamintojo patikimumą ir skaidrią sudėtį;
- vartojimo rekomendacijas (dienos dozė, vartojimo trukmė).
Gerai, kai ant pakuotės aiškiai matyti, kiek maca gaunate per dieną ir kokia jos forma (milteliai, standartizuotas ekstraktas ir pan.).
Kur įsigyti maca papildų?
Jeigu svarstote apie maca įtraukimą į savo kasdienę rutiną, verta rinktis patikimą produktą, kuriame aiškiai nurodyta sudėtis ir dozavimas. Vienas iš tokių variantų – maisto papildas, kurio pagrindą sudaro maca papildai kapsulių formoje. Patogi dozavimo forma, aprašytos vartojimo rekomendacijos ir orientacija į gyvybingumo, energijos, bendros savijautos palaikymą leidžia šį papildą nesunkiai įtraukti į kasdienį režimą kaip platesnės rūpinimosi savimi strategijos dalį.
